Rust
In de hedendaagse samenleving is het moeilijk om rust te nemen. We krijgen continu informatie binnen, zijn altijd bereikbaar en voelen een enorme prestatiedruk. De mentale belasting is hoog en voor een goed werkend lichaam is het belangrijk om daar voldoende ontspanning tegenover te zetten. Een disbalans zorgt voor lichamelijke, emotionele en mentale klachten. Hoe langer je uit balans bent, hoe langer het duurt om te herstellen.
Aandacht
Om mentaal te ontspannen, zul je zelf bewust dingen moeten doen of laten; pauze nemen, scherm uit, tijd nemen voor wat je doet, ademhaling omlaag brengen, lachen, grenzen bewaken, bewegen, positief denken, verbinden met mensen, doen wat je wil en voelen wat je nodig hebt.
Mentale overbelasting maakt het nog moeilijker om goed te ontspannen. Je hebt zolang 'aan' gestaan, dat je lichaam niet automatisch meer 'uit' gaat, als de stressor weg is.
Bewegen
Wil jij de regie terug over jouw eigen leven?
Matig intensief bewegen en de natuur werken bewezen stressverlagend. Het versterkt elkaar en zorgt voor minder stresshormonen en meer gelukshormonen. Het helpt je uit je hoofd en in je lijf en stimuleert je zintuigen, waardoor je beter kunt voelen, meer in het moment aanwezig bent en minder piekert. Kortom: het brengt zowel je lichaam als je geest de rust die ze nodig hebben.
Terug naar de basis, waar je de ruimte hebt om te reflecteren en ziet welke invloed je zelf hebt op je gedachten, gevoelens en gedrag. Een gevoel van rust en vrede, waar je op kunt bouwen.
die je mij hebt gegeven."
